วิตามิน คือ สารอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อย ต่อวันแต่มีความจำเป็นขาดไม่ได้ เพราะจะช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์ทุกเซลล์ให้ทำงานปกติ วิตามินจึงมีความสำคัญอย่างมาก แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินขึ้นเองได้ จึงต้องทานอาหารและอ …
Category Archives: เรื่องราวสุขภาพน่ารู้
อาหารเพิ่ม “วิตามินเอ” กินง่าย ได้ประโยชน์
สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ มันเทศ มันเทศ มีรสหวาน อร่อย และอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินซี และแน่นอนว่าอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมันเทศขนาดกลางหนึ่งหัว จะให้ วิตามินเอ ต่อร่างกายสูงถึง …
Continue reading “อาหารเพิ่ม “วิตามินเอ” กินง่าย ได้ประโยชน์”
ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากภาวะสมองเสื่อม
ภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงวัยที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมองนั้นยังไม่พบวิธีการรักษา มีเพียงการให้ยาเพื่อชะลออาการเสื่อมของสมองไม่ให้เข้าสู่ระดับรุนแรง แต่ยาเหล่านี้ต้องใช้ตามแพทย์สั่งเท่านั้น เนื่องจากมีผลข้างเคียงตามมา จึงควรนำผู้ที่เข้าข่าย …
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า”
การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง และอายุยืนแล้ว ยังอาจช่วยจัดการกับปัญหาทางสุขภาพจิต อย่างโรควิตกกังวล และโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย เมื่อเร็วๆ นี้ ได้มีรายงานการวิจัยจากนักวิจัยสังคมวิทยา …
Continue reading “ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที ลดเสี่ยง “ซึมเศร้า””
ทำความรู้จักโรคโนโมโฟเบียกันเถอะ
เสมหะแต่ละสี มีสัญญาณโรคอะไรซ่อนอยู่
สีของเสมหะนำมาใช้วินิจฉัยโรคในเบื้องต้น ได้ดังนี้ เสมหะสีใส โรคภูมิแพ้ โรคปอดบวม และโรคหลอดลมอักเสบ เสมหะสีขาว โรคหลอดลมอักเสบ โรคกรดไหลย้อน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และภาวะหัวใจล้มเหลว เสมหะสีเขียวหรือเหลือง โรคปอดบวม โรคหลอดลมอักเสบ โรคไซนัส …
ประโยชน์ของวิตามินซี
ประโยชน์ของวิตามินซี Benefits of Vitamin C เนื่องจากมีการพบวิตามินซีความเข้มข้นสูงในเนื้อเยื่อของตา ดังนั้นการขาดวิตามินซี สามารถก่อให้เกิดปัญหามากมายต่อดวงตา รวมทั้งการเกิดเลือดออกในเปลือกตาและเยื่อบุลูกตา ในการวิจัย เช่น การศึกษาเรื่องโรค …
ประโยชน์ของ “น้ำมันมะกอก” ที่เราควรกินบ่อย ๆ
ทุกวันนี้คนไทยต่างหันมาใส่ใจด้านสุขภาพกันมากขึ้น เห็นได้จากการที่ประเทศไทยเป็นประเทศแรกในอาเซียนที่แบนการผลิตไขมันทรานส์นับตั้งแต่ต้นปี พ.ศ. 2562 ที่ผ่านมา นอกจากนี้ เหล่าผู้บริโภคยังตื่นตัวในการสรรหาเครื่องปรุงและส่วนผสมที่เปี่ยมคุณภาพ อ้า …
Continue reading “ประโยชน์ของ “น้ำมันมะกอก” ที่เราควรกินบ่อย ๆ”
วิธีการทำแอลกอฮอล์เจลด้วยตนเอง
สำหรับ ส่วนผสมของเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ สูตรกรมวิทยาศาสตร์บริการ (สำหรับส่วนผสมเหล่านี้ สามารถหาซื้อได้ตามร้านเคมีสำหรับทำเครื่องสำอางทั่วไป) มีดังนี้ Ethanol 95% – 750 มล. Glycerin – 9 กรัม 2% Lanolin – 9 กรัม (วิธีการเตรียม …
อาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด หลักการรับประทานอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว saturated fat น้อย นอกจากนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยลดไขมันในเลือด อาหารดังกล่าวได้แก่ 1อาหา …